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PROGRAMME
CEINTURE VERTE
A raison
de deux cours par semaine
d'une durée variable de 1h30 à 2h00
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Le
passage de grade se déroule en plusieurs parties ou unités de valeur:
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Kata libre
- Kata imposé
- Bunkai (explication d'une phase
d'un kata)
- Khion (travail en ligne,aller retour)
- Sanbon
kumité (travail à 2,sur 3 pas)
- Gohon kumité (travail à 2,sur
5 pas)
- Kihon ippon kumite (travail à 2,attaque et défense sur
place)
- Jyu kumite (combat libre)
- Questions orales
Selon
l'âge et le niveau du candidat,le nombre d'UV demandée n'est pas
le même pour tout le monde.
Quoiqu'il en soit, chaque UV est notée
sur 10,et la moyenne du passage se calcule sur le total des UV présentées.
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| POSTURES
: DACHI |
Zenkutsu Dachi
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Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière
tendue
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| Kokutsu Dachi |
Fente arrière : un
pied devant l'autre, formant un L |
| Teiji Dachi |
debout, un pied devant l'autre, formant un
T |
| Kiba Dachi |
position du cavalier, pieds
parallèles |
| Shiko Dachi |
position du sumotori |
| Fudo Dachi |
position de combat |
| Moto Dachi |
position fondamentale, petit
Zenkutsu |
Tsuru Ashi Dachi,ou
Sagi Ashi Dachi
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debout sur une
jambe
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| DEPLACEMENTS
: UNSUKU
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Ayumi Ashi,ou
De Ashi |
avancer d'un pas |
| Hiki Ashi |
reculer d'un pas |
| Yori Ashi |
pas glissé |
| Tsugi ashi |
pas chassé |
Okuri Ashi
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avancer de deux pas
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| TECHNIQUES
DE DEFENSE : UKE WAZA
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Gedan Barai |
défense basse de balayage avec le
bras |
| Jodan Age Uke |
défense haute mouvement remontant avec le
bras |
| Soto (Ude) Uke |
défense avec le bras de l'extérieur
vers l'intérieur |
| Uchi Ude Uke |
défense avec le bras,de
l'intérieur
vers l'extérieur |
| Shuto Uke |
défense avec le tranchant de la main |
| Osae Uke |
défense par pression ou immobilisation avec la
main |
| Haishu Uke |
défense avec le dos de la main |
| Teisho Uke |
défense avec la paume |
Juji Uke
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défense double avec les deux bras croisés
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| ATTAQUES
DIRECTES DE POINGS :
TSUKI WAZA
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Choku Zuki |
coup de poing fondamental |
| Gyaku Zuki |
coup de poing avec le bras inverse à la jambe
avancée |
Oi Zuki,ou
Jun Zuki |
coup de poing du même côté que la jambe avancée |
| Maete Zuki |
coup de poing avec le poing avant |
| Tate Zuki |
coup de poing avec le poing vertical |
| Ura Zuki |
coup de poing, paume tournée vers le
haut |
| Kagi Zuki |
coup de poing en crochet |
Mawashi Zuki ,ou
Furi Zuki
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coup de poing ciculaire
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| TECHNIQUES
DE PERCUSSION : UCHI WAZA
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Nukite |
pique
dela main |
| Tetsui Uchi |
attaque circulaire avec la main en
marteau |
Teisho Uchi
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attaque avec la paume
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| ATTAQUES
DE PIEDS : KERI ou GERI WAZA
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Mawashi Geri |
coup de pied circulaire fouetté |
| Yoko Kekomi |
coup de pied latéral défonçant,tranchant
du talon |
| Yoko Keage |
coup de pied latéral remontant |
| Mikazuki Geri |
coup de pied en croissant |
| Mae Geri |
coup de pied de face les orteils
relevés |
Hiza
ou,Hitsui Geri
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coup de genou
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KATA
IMPOSE |
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Heian
Sandan
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L'esprit
en paix - 3ème niveau
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Ten-
no- Kata
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Kata
du Ciel
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KATA
LIBRE A CHOISIR PARMI LA LISTE
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Taikyoku
shodan
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1ère
cause - 1er niveau |
| Taikyoku
nidan |
1ère
cause - 2ème niveau |
| Taikyoku
sandan |
1ère
cause - 3ème niveau |
| Heian
shodan |
Esprit
en paix -1er niveau |
| Heian
Nidan
|
L'esprit
en paix - 2ème niveau
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Ten-No-Kata
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Le
Kata du Ciel |
| Heian
Sandan
|
L'esprit
en paix - 3ème niveau |
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