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PROGRAMME
CEINTURE
JAUNE
A raison
de deux cours par semaine
d'une durée variable de 1h30 à 2h
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De
la ceinture blanche à la ceinture noire, le système de grades se
décompose en plusieurs ceintures de couleurs dénommées "kyus".
Il
faut savoir qu'au début du karaté au Japon, il n'existait pas de
graduation colorée. On débutait l'art martial avec une ceinture blanche,
s'ensuivait
une période d'entraînement intense sur 3 ans , puis on devenait ceinture
marron.(Pour les plus doués!)
Les grades de couleurs tels que
nous les connaissons actuellement ont été inventés en occident par
le judo, pour s'adpater à la mentalité bouillante d'impatience de
progresser, et de faire voir !...de nos pratiquants occidentaux.
Le
fait est que rester ceinture blanche pendant 3 ans est contraignant
et frustrant
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Le
passage de grade se déroule en plusieurs parties ou unités de valeur:
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Kata libre
- Kata imposé
- Kihon sur 3 pas en aller-retour
- Kihon ippon kumite (travail à 2,attaque et défense sur
1 pas)
- Jyu kumite (combat libre)
Dans le but de démontrer
les acquits techniques.
- Questions orales
Selon
l'âge et le niveau du candidat, le nombre d'UV demandée n'est pas
la même pour tout le monde.
Quoiqu'il en soit, chaque UV est notée
sur 10, et la moyenne du passage se calcule sur le total des UV présentées.
Prenons
le cas d'un enfant de 8 ans qui se présente pour la ceinture jaune.On
lui demandera:
Kata libre - Kata imposé - Khion - Questions orales:
soit 4 UV soit notées sur 40.
Si l'enfant obtient une moyenne
de 20 et +,il passe ceinture jaune
Si l'enfant obtient - de 20,il
passe blanche-jaune.
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| TERMES
A SAVOIR
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Yoï |
Prêt |
| Reï |
Exécution |
| Seïza
ou Zareï |
Se
mettre à genoux |
| Mokuso
hajime |
Commencer
méditation |
| Mokuso
yasme |
Cesser
méditation |
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Shomen
ni reï
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Saluer
vers le portrait du créateur de karaté
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O
senseï ni reï
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Saluer
l'enseignant
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O
tagaï ni reï
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Saluer
les élèves
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Kiritsu
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Injonction
de se lever
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Ritsureï
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Salut
réciproque,debout
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Hidari
kamae
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Garde
à gauche
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Migi
kamae
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Garde
à droite
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Mawate
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1/2
sur place à 180°
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| Yame |
Arrêtez |
Yasme
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Se
détendre
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POSITIONS
DEBOUT : DACHI
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Heisoku Dachi |
debout, les pieds l'un contre
l'autre |
| Musubi Dachi |
debout, talons joints, pointes des pieds
écartées 45° |
| Heiko Dachi (Yoi) |
debout, pieds écartés et parallèles |
| Hachiji Dachi |
debout, pieds pointés vers l'extérieur,largeur hanches |
Renoji
dachi
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Position
rencontrée dans Heian shodan,à la 4 ième phase du kata.
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POSTURES
: DACHI
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Zenkutsu Dachi
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Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière
tendue |
| Kokutsu Dachi |
Fente arrière : un
pied devant l'autre, formant un L |
Kiba
dachi
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50/50
comme assis sur un cheval
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DEPLACEMENTS
: UNSUKU
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Ayumi Ashi,
ou
De Ashi
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avancer d'un pas |
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Hiki
ashi
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reculer
d'un pas
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TECHNIQUES
DE DEFENSE : UKE WAZA
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Gedan Barai |
défense basse de balayage avec le
bras |
| Jodan Age Uke |
défense haute mouvement remontant avec le
bras |
Uchi Ude Uke
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défense avec le bras,de
l'intérieur
vers l'extérieur
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ATTAQUES
DIRECTES DE POINGS :
TSUKI WAZA
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Choku Zuki |
coup de poing fondamental |
| Gyaku Zuki |
coup de poing avec le bras inverse à la jambe
avancée |
Oi Zuki,
ou
Jun Zuki
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coup de poing du même côté que la jambe avancée
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ATTAQUES
DE PIEDS : KERI ou GERI WAZA
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Mae Geri
kekomi |
coup
de pied de face défonçant |
| Mae Geri
keage |
coup
de pied de face remontant |
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Ho
Mawashi geri |
coup
de pied circulaire hanche engagée
impact avec le
dessus ou "cou de pied" |
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Ko
Mawashi geri |
coup
de pied circulaire hanche moins engagée
impact avec
le dessous du pied,le koshi |
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Yoko
Geri kekomi |
coup
de pied latéral ou de côté,hanche engagée,pied d'appui
pivote à 180° |
Yoko
Geri
keage
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coup
de pied de latéral ou de côté,hanche moins engagée,pied
d'appui à 90°, pied remontant
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KATA
LIBRE A CHOISIR PARMI LA LISTE
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Taikyoku
shodan |
1ère
cause - 1er niveau |
| Taikyoku
nidan |
1ère
cause - 2ème niveau |
Taikyoku
sandan
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1ère
cause - 3ème niveau
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KATA
IMPOSE
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Heian
shodan |
Esprit
en paix -1er niveau |
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