DEFINITION ET ORIGINE DU BODY KARATE

Le Body karaté musical est une pratique  d'enchaînement de techniques du karaté au rythme d'une musique énergisante, et se veut l'expression de la vie et du bien-être.

Pour tirer le meilleur parti du potentiel corporel, le Body Karaté à recourt à des postures, des mouvements, des enchaînements, qui développent une discipline mentale et fortifie le physique.

C'est une activité thérapeutique, par son action sur l'assouplissement du corps, et détend l'esprit, tout en permettant une remise en forme et le développement d'une bonne condition physique.

L'énergie circule harmonieusement à travers le corps, les mouvements se font plus fluides, on constate une amélioration du bien-être et de la santé.

"Au déla de la compétition, la pratique de l'art martial dans sa forme traditionnelle, est une véritable passion pour Catherine Belrhiti.

Elle s'inscrit dans une démarche de recherche permanente de la perfection et de l'authenticité.
Perfectible, elle aspire constamment dans son travail à la découverte du geste parfait dans l'équilibre et l'harmonie

Cependant, au titre d'enseignante, soucieuse d'être à l'écoute des attentes et aspirations d'un public hétérogène, elle se doit de pouvoir proposer un panel d'activités autour du karaté.

Il lui a semblé très important de présenter sa discipline sous différentes façettes pour permettre au plus grand nombre, de la découvrir et d'y accéder."

 LES OBJECTIFS

Une pratique qui permet de garder la forme et rester en bonne santé

Améliore la condition physique
Permet un renforcement musculaire
Développe la coordination, la psychomotricité et la perception du corps dans l'espace
Améliore la capacité du système cardio-vasculaire et respiratoire
Permet d'accroître la tonicité et la souplesse du muscle
Excellent exercice pour la mémoire, en mémorisant les enchaînements
L'apprentissage des techniques du karaté

Une pratique de loisir au service du pratiquant en lui faisant découvrir l'art martial de manière ludique.

Une pratique dont le travail dynamique des mouvements et des enchaînements avec des déplacements constants, va permettre de faire progresser les karatékas confirmés.

CARACTERISTIQUES ET PARTICULARITES

Le Body karaté est un véritable outil pour les professeurs de karaté qui viennent compléter leur enseignement. L'utilisation du support musical va orienter l'activité vers une dominante cardio-vasculaire.

En développant les grandes fonctions vitales de l'organisme et en renforçant musculairement le corps, le Body karaté permet d'améliorer la condition physique du pratiquant et par là même,sa santé.

L'intensité de l'effort fourni pendant les entraînements est mesurée par la Fréquence Cardiaque Maximale (FCM). A partir de cet indicateur, l'entraîneur établit des zones d'entraînement correspondant à des pourcentages de cette FCM.

Le Body karaté se situe dans des zones comprises entre 60% et 90% de la FCM, c'est-à-dire de la zone d'utilisation des graisses à la zone aérobic voire au seuil de l'anaérobie à 90%.

Les exercices s'enchaînent de façon continue. On va ainsi développer l'endurance cardio-vasculaire, le cœur progresse. Les capacités respiratoires augmentent. Le travail musculaire permet à la fois son renforcement mais aussi de le rendre plus tonique tout en lui conservant sa souplesse.

La rapidité d'exécution du geste permet de gagner en vitesse. La différence d'intensité des enchaînements permet de fractionner l'effort. L'éducateur peut prévoir des pics d'activation cardio-vasculaire en fonction de son public, puis une récupération active avec des enchaînements moins intenses.

Sur le plan technique, les élèves prennent l'habitude d'enchaîner de nombreux mouvements, ce qui va leur permettre d'acquérir très rapidement un bagage technique varié. Ils apprennent à percevoir leur corps dans l'espace, ils développent leur psychomotricité, la coordination et la dissociation segmentaire.

UNE PRATIQUE EN MUSIQUE

La vitesse de la musique est codifiée par une valeur nommée BPM = nombre de battements par minute, qui détermine la rapidité. Le cours de Body karaté se fait sur une BPM de 130 à 140.

Il doit y avoir synchronisation entre l'enchaînement et la musique. Il faut choisir une musique tonique pour motiver le groupe, cependant l'intensité s'adapte à celui-ci.

L'enseignant maîtrise son support musical, les enchaînements techniques, tout en étant à l'écoute des capacités et des réactions de ses élèves...           

Catherine Belrhiti Ceinture noire 6ème dan de Karaté